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炭水化物ダイエットのやり方
炭水化物ダイエットには和食と洋食のメニューがあります。
炭水化物ダイエットを和食中心でいくなら、朝は納豆と低脂肪乳とご飯100gと味噌汁です。
味噌汁にはたっぷり野菜を入れてください。
和食も洋食も400kcalが目安で、洋食の場合は油をあまり引かずに焼いた目玉焼きと低脂肪牛乳、野菜中心のスープと食パンです。
コンビニ食やレストランの食事でも主食量が保持できれば制限はありません。
サンドイッチ２切れという食事でもいいので非常に融通がききます。
炭水化物ダイエットでは、よくあるダイエット方法のような制約があまりないので、気軽に挑戦することができます。
途中で挫折せずに長続きしやすいのが炭水化物ダイエットのメリットでしょう。
夕食では、主菜と副菜に主食を加えた状態で500kcal以内に収まるように計算すれば、どんなものでも食べることができます。
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『炭水化物ダイエットのやり方』の続き
鶏をキムチで炒め合わせたものや、豆腐ハンバーグや麻婆豆腐などの豆腐料理、焼き鮭やキャベツのオムレツなどが炭水化物ダイエット向けです。
サブのおかずにはかぼちゃをトマトで煮たものやきのこや青菜で作るサラダ、長いもや海草類で合えた酢の物などをバランスよく配置しましょう。
炭水化物ダイエットを成功させるためには、日頃から油脂が少なくカロリー量の少ない食事を選択することです。
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